Malhar enquanto se passa fome pode ir contra a sabedoria convencional, mas muitos atletas e "ratos de academia" fazem força com o estômago vazio, acreditando que dessa maneira irão queimar mais gordura.
O conceito, defendido em livros populares de condicionamento físico na última década, dita que o ato de exercitar-se com o estômago vazio força o corpo a buscar combustível nos depósitos de gordura acumulada em vez de correr atrás dos carboidratos mais facilmente disponíveis depois de um almoço ou lanche pré-malhação.
Mas, embora isso pareça fazer sentido, pesquisas mostram que exercitar-se desse jeito não oferece nenhum benefício, podendo inclusive trabalhar contra a saúde.
Após anos de revisão de pesquisas sobre o assunto, um relatório publicado nesse ano no "Strength and Conditioning Journal" concluiu que o corpo queima basicamente a mesma quantidade de gordura, desconsiderando se você se alimentou ou não antes do exercício. Porém, você pode perder musculatura fazendo esforço em um estado de esgotamento e, sem o combustível necessário para apoiar esse esforço, a intensidade do exercício e a queima global de calorias podem sofrer redução.
Uma das pesquisas revisadas para o relatório examinou ciclistas quando treinavam depois de comer e quando treinavam em jejum. Quando treinavam sem nada em seus estômagos, aproximadamente 10% das calorias queimadas vinham de proteínas, incluindo perda muscular.
Em uma outra pesquisa publicada em 2002, cientistas descobriram um benefício adicional de uma refeição pré-malhação: mulheres saudáveis que consumiam 45 gramas de carboidratos antes de seu exercício acabavam comendo menos durante o restante do dia
Fonte:http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/937502-malhar-de-estomago-vazio-nao-ajuda-a-queimar-gordura-diz-estudo.shtml
Amigos , me intriguei ao ler essa reportagem. Não sei se é do conhecimento de vocês que caminhar em jejum traz benefícios na queima da gordura. Se associado a uma xícara de café , sem doce, os o efeito burn é potencializado.
https://sites.google.com/site/filosofiahit/aerobio-antes-do-cafe-da-manha
o que pensam a respeito?
Qui Dez 31, 2015 3:29 am por glory1
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Qui Dez 31, 2015 3:27 am por glory1
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Qua Dez 30, 2015 4:56 am por glory1
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